Hjertelig velkommen !   

Det finnes mange grunner for å søke terapi og støtte. Kanskje står du i en vanskelig livssituasjon, kanskje kjenner du på mange vanskelige følelser, sliter med tankekjør eller en relasjon, og merker at du er på avveie fra deg selv. Jeg har tro på kraften i å utforske sammen i en likeverdig relasjon innenfor mulighetsrommet i relasjonen psykoterapeut-klient. Jeg inviterer til nye erfaringer med å bli sett, lyttet til og møtt med nye øyne, i et fortrolig, trygt, ikke-dømmende rom. Erfaringer som kan bidra til å bringe deg mer hjem til deg selv, hvor det er mer klarhet, medfølelse, glede, flyt og følelse av større livsrom.

Jeg har lang og bred erfaring som psykoterapeut og medmenneske, og har et dypt engasjement for alle menneskers iboende verdi og sanne natur. Jeg møter deg med nysgjerrighet, respekt og tillit.

​Samtalene og terapien er fundamentert i psykodynamisk terapi;  gestaltterapi,  NARM (Nevro Affektiv Relasjonell Modell for komplekse traumer) og sansevar oppmerksomhet. I møte med deg har jeg fokus på ressursene og mulighetene som er der, også når det ser mørkt ut. Jeg jobber her og nå - orientert, og har en helhetlig tilnærming, hvor kroppens sansninger også blir lyttet til, hvor følelser ofte er viktige veivisere.  Alle metoder og tilnærminger jeg bruker, har jeg selv erfart.   

Gestaltterapi

Gestaltterapi passer for deg som ønsker å bli bedre kjent med deg selv, hvor både tanker, følelser og kroppslige sansninger og reaksjoner blir lyttet til. Vi utforsker sammen i øyeblikket, hvor økt oppmerksomhet og bevissthet kan gi nye perspektiver, innsikter og kanskje vise flere valgmuligheter. Kreative tilpasninger (overlevelsesstrategier) du har måttet utvikle fra starten av livet, kan komme i veien for nærhet, intimitet og livsutfoldelse i dag. Vi har en helhetlig tilnærming hvor fenomenologien er sentral og kreative metoder kan brukes. Jeg erfarer gestaltterapi som en tilnærming uten stigmatisering hvor respekt for den enkeltes subjektive erfaring og sannhet er det viktigste. En tilnærming som kan bringe med seg økt varhet, mer selvaksept og medfølelse. 

NARM - for relasjons-og utviklingstraumer

​Har du noen gang erfart å reagere sterkere enn situasjonen skulle tilsi? Da er sannsynligvis overlevelsesstrategier i sving og nervesystemet på jobb. En jobb det kan ha lang erfaring med for å overleve overveldende hendelser og omgivelser, hvor det ikke har vært mulig å regulere seg igjen. Kronisk stress kan en bli sliten og syk av! Det er fullt mulig å lære nervesystemet å falle til ro. Traume erfaringer trenger ikke å definere oss. Tvert i mot kan bearbeidede traume erfaringer bidra til økt medfølelse, bevissthet og vekst. 

​Tilnærmingen bygger på NARM, som står for NevroAffektiv Relasjonell Modell som er en metode for å arbeide med relasjons -og utviklingstraumer (C-PTSD). Metoden inkluderer historien i møtet her og nå, uten å legge hovedfokuset på fortiden. Ved sjokktraumer tilbyr jeg en kombinasjon av NARM og SE-tilnærming (Somatic Experiencing). 

Sansevar meditasjon - hjertets vei

En grunnpilar i eget liv er meditasjon og nærværstrening. Meditasjon betyr tilstedeværelse, her og nå. Av og til trenger vi å bevege oss for å lande i kroppen og andre ganger å sitte helt i ro for å nå dypere lag og nye innsikter. Mer klarhet, flyt av energi og følelse av større livsrom kan oppnås gjennom pust, meditasjonsøvelser, fysisk bevegelse, dans og lyd eller tilstedeværelse i naturen.  Det å stilne tankene og hvile oppmerksomheten i hjerte eller midt i hodet kan vise det som trengs i øyeblikket. Nye impulser og bilder kan dukke opp og kanskje blir du minnet på glemte kvaliteter. Det kan innebære å romme både behagelige og ubehagelige følelser.  Kanskje tidligere eller nåværende smerte trenger å møtes, kanskje noe trenger mer aksept, forsoning eller tilgivelse. Hjertets vei handler om å lytte til det innerste i oss, til den du dypest sett er. Kanskje innebærer det å si mer JA til deg og sette mer grenser overfor andre, eller gi slipp på noe eller noen? Min erfaring er at det å trene dobbeltrettet bevissthet hvor vi både har oppmerksomhet innover og samtidig utover, bidrar til bedre relasjoner, både til deg selv og dermed andre.