Hjertelig velkommen !   

Det finnes mange grunner for å søke terapi og støtte. Har du behov for en samtalepartner hvor du blir sett, hørt og møtt i et fortrolig, trygt, ikke-dømmende rom, er du velkommen til å ta kontakt. Kanskje står du i en vanskelig livssituasjon, kanskje kjenner du på mange vanskelige følelser, sliter med tankekjør eller en relasjon, og merker at du er på avveie fra deg selv.  

Jeg har lang og bred erfaring som psykoterapeut og medmenneske, og har et dypt engasjement for alle menneskers iboende verdi og sanne natur. Jeg møter deg med nysgjerrighet, respekt og tillit.

​Samtalene og terapien er fundamentert i psykodynamisk terapi;  gestaltterapi,  NARM (Nevro Affektiv Relasjonell Modell for komplekse traumer) og sansevar oppmerksomhet. I møte med deg har jeg fokus på ressursene og mulighetene som er der, også når det ser mørkt ut. Jeg jobber her og nå - orientert, og har en helhetlig tilnærming, hvor kroppens sansninger også blir lyttet til, hvor følelser ofte er viktige veivisere.  Alle metoder og tilnærminger jeg bruker, har jeg selv erfart.   

Gestaltterapi

Gestaltterapi passer for deg som ønsker å bli bedre kjent med deg selv, dine egne følelser og reaksjoner.  Kreative tilpasninger (overlevelsesstrategier) du har måttet utvikle fra starten av livet, kan komme i veien for livsutfoldelse i dag. Vi har en helhetlig tilnærming hvor kreative metoder kan brukes, hvor nye erfaringer i relasjon kan gi økt awareness (varhet) og gi nye innsikter. Vi utforsker uten å dømme og dermed kan selvaksept og medfølelse få rom til å vokse. 

NARM - for relasjons-og utviklingstraumer

​Har du noen gang erfart å reagere sterkere enn situasjonen skulle tilsi? Da er sannsynligvis overlevelsesstrategier i sving og nervesystemet på jobb. En jobb det sannsynligvis har lang erfaring med for å overleve overveldende følelser, for mye, for raskt (traume). Kronisk stress kan en bli sliten og syk av! Det er fullt mulig å lære nervesystemet å falle til ro. Traume erfaringer trenger ikke å definere oss. Tvert i mot kan bearbeidede traume erfaringer bidra til økt medfølelse, bevissthet og vekst. 

​Tilnærmingen bygger på NARM, som står for NevroAffektiv Relasjonell Modell som er en metode for å arbeide med relasjons -og utviklingstraumer. Metoden inkluderer historien i møtet her og nå, uten å legge hovedfokuset på fortiden. Ved sjokktraumer tilbyr jeg en kombinasjon av NARM og SE-tilnærming (Somatic Experiencing). 

Kroppsorientert meditasjon

En grunnpilar i eget liv er meditasjon og nærværstrening. Det finnes mange måter å meditere på og for meg  finnes det ingen rett måte å være oppmerksomt, lyttende til stede på. Av og til er det godt å bevege kroppen, for eksempel gjøre noen øvelser før en setter seg ned og andre ganger trenger en bare å sitte helt i ro. Energi som er stagnert eller blokkert kan beveges gjennom fysisk bevegelse, dans, lyd eller pust. Oppmerksomt nærvær hvilende i hjerte kan vise det som trengs i øyeblikket. Det kan være å romme ubehagelige følelser eller se egne skyggesider, eller anerkjenne nåværende eller tidligere smerte. Kanskje noe trenger mer aksept, forsoning eller tilgivelse. Hjertets vei handler om å lytte til det innerste i oss, til den du dypest sett er. Kanskje innebærer det å si mer JA til deg og sette mer grenser overfor andre, eller gi slipp på noe eller noen? Min erfaring er at det å trene dobbeltrettet bevissthet hvor vi både har fokus innover og samtidig utover, bidrar til bedre relasjoner, både til deg selv og dermed andre.