Jeg tilbyr psykoterapi og selvutvikling sentralt på Røa
Det finnes mange grunner for å søke terapi og støtte. Kanskje står du helt fast i livet i en krevende livssituasjon eller sliter med mange vanskelige tanker og følelser. Du er velkommen til å ta kontakt om du for eksempel:
- trenger en å snakke med
- har utfordringer i relasjoner privat eller på jobb
- er i en livskrise
- kjenner mye indre stress og uro, tanke kjør og ubehagelige følelser
- ønsker å bli bedre kjent med deg selv og dine mønstre (kreative tilpasninger/overlevelsesstrategier)
- vil utforske hva som står i veien for bedre selvfølelse og selvtillit
- står overfor valg i livet, ikke helt vet hva du vil
- ønsker å bearbeide avtrykk etter traume erfaringer
- søker mer intimitet, indre ro, balanse, kreativitet og glede
Jeg jobber her og nå - orientert, og har en helhetlig tilnærming, hvor jeg bruker det jeg har lært og integrert fra egen personlige og faglige utvikling gjennom utdanninger, kurs og klient møter.
Gestaltterapi
|
Gestaltterapi med fenomenologi som metode egner seg godt i forhold til å vikle seg ut av tidligere mønstre. Vi utforsker uten å dømme og dermed kan selvfølelsen få rom til å vokse. Gestaltterapi passer for deg som ønsker å bli bedre kjent med deg selv, dine egne følelser og reaksjoner. Kreative tilpasninger (overlevelsesstrategier) du har måttet utvikle fra starten av livet, kan komme i veien for intimitet og nære relasjoner i voksen alder.
Kanskje kommer du i kontakt med uferdige hendelser fra fortiden som trenger å bli møtt, og da kan jeg kombinere gestaltterapi med NARM. Tilpasningene blir sett i lys av at vi har gjort så godt vi har kunnet, ut i fra situasjonen og rammebetingelsene. Gjennom nye erfaringer i relasjon, kan vi bearbeide uforløste følelser og utvikle nye hensiktsmessige tilnærminger i forhold til oss selv og andre. |
Traumer (sår) - NARM - Posttraumatisk vekst
|
Traumer er noe de fleste av oss har erfart, selv om det ikke nødvendigvis er oss bevisst. Har du noen gang erfart å reagere sterkere enn situasjonen skulle tilsi? Da er sannsynligvis overlevelsesstrategier i sving, og nervesystemet på jobb. En jobb det sannsynligvis har lang erfaring med. Kronisk stress kan en bli sliten og syk av! Det er fullt mulig å lære nervesystemet å falle til ro. Traumeerfaringer trenger ikke å definere oss.
Vi kan skille mellom traumer etter sjokk, akkumulert stress og utviklingstraumer. Tilnærmingen i forhold til å bearbeide utviklingstraumer, bygger på NARM, NevroAffektiv Relasjonell Modell, utviklet av dr Laurence Heller. Metoden inkluderer historien i møtet her og nå, uten å legge hovedfokuset på fortiden. Ved sjokktraumer tilbyr jeg en kombinasjon av NARM og SE-tilnærming (Somatic Experiencing). |
Utvikling gjennom mindfulness
|
I terapirommet inviterer jeg til økt oppmerksomhet på hva som skjer i hele deg i øyeblikket, samtidig med å observere med vennlighet (mindfulness). Tidlige automatiske tankemønstre, kroppslige og følelsesladde impulser kan dermed bli mer bevisste. Gjennom denne praksisen med økt våkenhet, kan vi erfare et større indre rom, og merke at tanker, impulser og følelser kommer og går, vi kan velge hvordan vi responderer. Når vi også lytter med en grunnholdning om vår iboende verdi, samtidig som vi anerkjenner mønstrene og tidligere smerte, kan vi utvikle økt selvmedfølelse og mer egenkjærlighet (heartfulness). Det kan innebære å si klart NEI og klart JA, når du har behov for det. Mindfulness bidrar for de fleste til bedre selvregulering av nervesystem og følelsesregulering, og kan dermed gi mer ro og tilstedeværelse i kropp og også økt konsentrasjonsevne.
|
Albert Einstein:
