Jeg tilbyr terapi og mindfulness sentralt på Røa
Det finnes mange grunner for å søke terapi og støtte. Kanskje står du fast i livet i en krevende livssituasjon. Kanskje kjenner du på mange vanskelige tanker og følelser. Jeg tenker vi alle har en naturlig impuls og potensiale i oss for vekst og bedre livskvalitet. Jeg tilbyr et fortrolig, trygt, ikke-dømmende rom for deg, hvor alle temaer er velkomne.
Samtalene og terapien er fundamentert i gestaltterapi, NARM traumeterapi og sansevar oppmerksomhet. I møte med deg har jeg fokus på ressursene og mulighetene som er der, også når det ser mørkt ut. Jeg jobber her og nå - orientert, og har en helhetlig tilnærming, hvor kroppens iboende intelligens også blir lyttet til, hvor følelser ofte er viktige veivisere. Alle metoder og tilnærminger jeg bruker, har jeg selv erfart.
Samtalene og terapien er fundamentert i gestaltterapi, NARM traumeterapi og sansevar oppmerksomhet. I møte med deg har jeg fokus på ressursene og mulighetene som er der, også når det ser mørkt ut. Jeg jobber her og nå - orientert, og har en helhetlig tilnærming, hvor kroppens iboende intelligens også blir lyttet til, hvor følelser ofte er viktige veivisere. Alle metoder og tilnærminger jeg bruker, har jeg selv erfart.
Gestaltterapi
|
Gestaltterapi med fenomenologi som metode egner seg godt i forhold til å vikle seg ut av tidligere mønstre. Vi utforsker uten å dømme og dermed kan selvaksept og medfølelse få rom til å vokse. Gestaltterapi passer for deg som ønsker å bli bedre kjent med deg selv, dine egne følelser og reaksjoner. Kreative tilpasninger (overlevelsesstrategier) du har måttet utvikle fra starten av livet, kan komme i veien for livsutfoldelse i dag.
Kanskje kommer du i kontakt med uferdige hendelser fra fortiden som trenger å bli møtt, og da kan jeg kombinere gestaltterapi med NARM. Tilpasningene blir sett i lys av at vi har gjort så godt vi har kunnet, ut i fra situasjonen og rammebetingelsene. Gjennom nye erfaringer i relasjon, kan vi bearbeide uforløste følelser og utvikle nye hensiktsmessige tilnærminger i forhold til oss selv og andre. |
NARM - for relasjons-og utviklingstraumer
|
Traumer er noe de fleste av oss har erfart, selv om det ikke nødvendigvis er oss bevisst. Har du noen gang erfart å reagere sterkere enn situasjonen skulle tilsi? Da er sannsynligvis overlevelsesstrategier i sving og nervesystemet på jobb. En jobb det sannsynligvis har lang erfaring med. Kronisk stress kan en bli sliten og syk av! Det er fullt mulig å lære nervesystemet å falle til ro. Traume erfaringer trenger ikke å definere oss. Tvert i mot kan bearbeidede traume erfaringer bidra til økt medfølelse og vekst.
Tilnærmingen bygger på NARM, som står for NevroAffektiv Relasjonell Modell som er en metode for å arbeide med relasjons -og utviklingstraumer. Metoden inkluderer historien i møtet her og nå, uten å legge hovedfokuset på fortiden. Ved sjokktraumer tilbyr jeg en kombinasjon av NARM og SE-tilnærming (Somatic Experiencing). |
Mindfulness - oppmerksomt nærvær i kroppen
|
Jeg inviterer til et rom for HELE deg, med alle dine styrker og svakheter og skyggesider, hvor det som er, blir gitt oppmerksomhet. Automatiske tankemønstre, kroppslige og følelsesladde impulser kan dermed bli mer bevisste. Gjennom denne praksisen med økt våkenhet, uten å dømme, kan vi erfare et større indre rom og merke at tanker, impulser og følelser kommer og går, vi kan velge hvordan vi responderer. Når vi også lytter med en grunnholdning om vår iboende verdi, samtidig som vi anerkjenner smerte og intelligensen i mønstrene, kan vi se oss selv klarere og utvikle mer medfølelse og kjærlighet. Det kan innebære å si mer klart NEI og klart JA, når du har behov for det. Gjennom trening av bevisstheten i å være et vitne, identifiserer vi oss ikke lengre med tankene, følelsene eller kroppen. Vi merker væren, og kommer nærmere mysteriet om hvem vi dypest sett er. I kroppen- her og nå.
|
Albert Einstein:
