Jeg tilbyr psykoterapi og selvutvikling sentralt på Majorstua

Det finnes mange grunner for å søke terapi og støtte i en periode. Konsekvenser av pandemien vi fremdeles står i, er utfordrende for mange. Noen står helt fast i livet i en krevende livssituasjon. Andre søker å lære mer om seg selv og ønsker personlig utvikling og vekst. Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt om du f.eks.:

• trenger en å snakke med
• ønsker å bli bedre kjent med deg selv, dine behov, grenser og ressurser
• står overfor valg i livet, ikke helt vet hva du vil
• sliter i relasjoner (til deg selv og andre)
• er trist, sliten, nedstemt, ensom, deprimert, kjenner angst, bekymringer, tankekjør eller er i krise
• bærer på ubearbeidet sorg, tap, smerte, skyldfølelse, skam som påvirker selvfølelse og selvtillit
• ønsker å bearbeide avtrykk etter traumeerfaringer
• vil øke din evne til nærvær i livet, mer indre ro, balanse, kreativitet og glede
  
  

Jeg har stor tro på ekte menneskemøter,  at når vi møtes i et fritt, ikke-dømmende rom, hvor nysgjerrighet, nærvær, sannhet og medfølelse er bærende for kontakten, kan det åpne opp for mer av det du dypest sett ønsker deg, innenfor rammebetingelser livssituasjonen gir. Når vi har bolig i egen kropp og igjen er i kontakt med våre følelser og den vi dypest sett er, øker selvfølelsen og følelsen av å være hel og eie eget liv. Det blir lettere å se nye muligheter og det blir mer rom for livsglede og kreativitet.  Når vi anerkjenner vårt egenverd som menneske og viser medfølelse og omsorg for oss selv, påvirker det evnen til å knytte oss til andre mennesker.

Jeg jobber her og nå - orientert, og har en helhetlig tilnærming, hvor jeg bruker det jeg har lært og integrert fra egen personlige og faglige utvikling gjennom utdanninger, kurs og klientmøter.  Jeg tilbyr: 

Gestaltterapi

​Gestaltterapi med fenomenologi som metode egner seg godt i forhold til å vikle seg ut av tidligere mønstre. Vi utforsker uten å dømme og dermed kan selvfølelsen få rom til å vokse. Gestaltterapi passer for deg som ønsker å bli bedre kjent med deg selv, dine egne følelser og reaksjoner.  Kreative tilpasninger du har utviklet i møte med deg selv og andre for å tilpasse deg, blir møtt med nysgjerrighet og vennlighet. 

Kanskje kommer du i kontakt med uferdige gestalter fra fortiden som ønsker å bli fullendt, og da kan jeg kombinere gestaltterapi med NARM. Tilpasningene blir sett i lys av at vi har gjort så godt vi har kunnet, ut i fra situasjonen og rammebetingelsene. Gjennom nye erfaringer i relasjon, kan vi bearbeide uforløste følelser og utvikle nye hensiktsmessige atferdsmønstre.

Traumer - Vekst - NARM

​Traumer er noe de fleste av oss har erfart, selv om det ikke nødvendigvis er oss bevisst. Har du noen gang erfart å reagere sterkere enn situasjonen skulle tilsi? Da er sannsynligvis overlevelsesstrategier i sving, og nervesystemet på jobb. En jobb det sannsynligvis har lang erfaring med. Kronisk stress kan en bli sliten og syk av! Det er fullt mulig å lære nervesystemet å falle til ro. Traumeerfaringer trenger ikke å definere oss. 

​Vi kan skille mellom traumer etter sjokk, akkumulert stress og utviklingstraumer. Tilnærmingen i forhold til å bearbeide utviklingstraumer, bygger på NARM, NevroAffektiv Relasjonell Modell, utviklet av dr Laurence Heller (Ph.D).  Metoden inkluderer historien i møtet her og nå, uten å legge hovedfokuset på fortiden. Ved sjokktraumer tilbyr jeg en kombinasjon av NARM og SE-tilnærming (Somatic Experiencing). Stress og traumer henger nøye sammen, og jeg inviterer til en bevisstgjøringsprosess i forhold til sammenhengen.

Utvikling av selvfølelse - mindfulness - hjertets respons

 Hva innebærer det egentlig  å "komme hjem" og å være i kontakt med den du dypest sett er? Det kan høres målorientert ut, men er det motsatte. Jeg inviterer til et rom hvor det som er, viser vei. Det handler ikke om å endre på noe, mer å lytte innover og ta på alvor det som trer frem, og møte det med nysgjerrighet og vennlighet. Bakteppe er økt medfølelse og egenomsorg.  Jeg ønsker å bidra til at det som har vært ubevisst som holder deg igjen, blir synlig, slik at det du ønsker for deg selv får vokse frem. Dette skjer bl.a. gjennom økt bevissthet og oppmerksomhet, heartfulness, dialog og nærvær. Det har kanskje vært nødvendig å utvikle beskyttelse rundt hjertet for å unngå smertefulle følelser og overveldende erfaringer. Det å være frakoplet den vi er, skaper smerte.

Kjærligheten tåler atskilthet og forsvinner ikke, selv om beskyttelsen rundt hjertet kan gjøre at vi ikke kjenner den så godt. Når vi igjen åpner opp for at vi alle er verdt å bli elsket akkurat som vi er, kan det igjen åpne opp for mer egenkjærlighet, intimitet, kjærlige relasjoner og mer nestekjærlighet.   ​

Albert Einstein:

"The intuitive mind is a sacred gift, and the rational mind is a faithful servant.
​We have created a society that honors the servant and has forgotten the gift".