Jeg tilbyr terapi og veiledning sentralt på Røa
Det finnes mange grunner for å søke terapi og støtte. Kanskje står du fast i livet i en krevende livssituasjon og/eller sliter med mange vanskelige tanker og følelser. Kanskje ønsker du å leve mer autentisk i kontakt med andre. Jeg tenker vi alle har en naturlig impuls og potensiale i oss for utvikling og økt livskvalitet! Jeg tilbyr et fortrolig, trygt, ikke-dømmende rom for deg, hvor alle temaer er velkomne, som for eksempel at du:
- trenger en å snakke med
- har utfordringer i relasjoner privat eller på jobb
- er i en livskrise, i sorg, eller bærer på skam, skyld
- kjenner mye indre stress og uro, tanke kjør og ubehagelige følelser
- ønsker å bli bedre kjent med deg selv og dine mønstre (kreative tilpasninger/overlevelsesstrategier)
- vil utforske hva som står i veien for det du ønsker deg innerst inne
- søker å leve mer autentisk i kontakt med andre
- ønsker å bearbeide avtrykk etter traume erfaringer
- søker mer indre ro, balanse, kreativitet og glede
Gestaltterapi
|
Gestaltterapi med fenomenologi som metode egner seg godt i forhold til å vikle seg ut av tidligere mønstre. Vi utforsker uten å dømme og dermed kan selvmedfølelse få rom til å vokse. Gestaltterapi passer for deg som ønsker å bli bedre kjent med deg selv, dine egne følelser og reaksjoner. Kreative tilpasninger (overlevelsesstrategier) du har måttet utvikle fra starten av livet, kan komme i veien for intimitet og nære relasjoner i voksen alder.
Kanskje kommer du i kontakt med uferdige hendelser fra fortiden som trenger å bli møtt, og da kan jeg kombinere gestaltterapi med NARM. Tilpasningene blir sett i lys av at vi har gjort så godt vi har kunnet, ut i fra situasjonen og rammebetingelsene. Gjennom nye erfaringer i relasjon, kan vi bearbeide uforløste følelser og utvikle nye hensiktsmessige tilnærminger i forhold til oss selv og andre. |
Traumer (sår) - NARM - Nevroaffektiv psykoterapi
|
Traumer er noe de fleste av oss har erfart, selv om det ikke nødvendigvis er oss bevisst. Har du noen gang erfart å reagere sterkere enn situasjonen skulle tilsi? Da er sannsynligvis overlevelsesstrategier i sving, og nervesystemet på jobb. En jobb det sannsynligvis har lang erfaring med. Kronisk stress kan en bli sliten og syk av! Det er fullt mulig å lære nervesystemet å falle til ro. Traume erfaringer trenger ikke å definere oss. Tvert i mot kan bearbeidede traume erfaringer bidra til økt medfølelse og vekst for deg og omgivelsene.
Tilnærmingen bygger på NARM, NevroAffektiv Relasjonell Modell, utviklet av dr Laurence Heller. Metoden inkluderer historien i møtet her og nå, uten å legge hovedfokuset på fortiden. Ved sjokktraumer tilbyr jeg en kombinasjon av NARM og SE-tilnærming (Somatic Experiencing). |
Utvikling gjennom oppmerksomt nærvær og medfølelse
|
Jeg inviterer til et rom for HELE deg, med alle dine styrker og svakheter og skyggesider, hvor det som er ekte og sant i deg blir gitt oppmerksomhet. Automatiske tankemønstre, kroppslige og følelsesladde impulser kan dermed bli mer bevisste. Gjennom denne praksisen med økt våkenhet, uten å dømme, kan vi erfare et større indre rom, og merke at tanker, impulser og følelser kommer og går, vi kan velge hvordan vi responderer. Når vi også lytter med en grunnholdning om vår iboende verdi, samtidig som vi anerkjenner smerte og intelligensen i mønstrene, kan vi utvikle økt selvmedfølelse og mer egenkjærlighet (heartfulness). Det kan innebære å si mer klart NEI og klart JA, når du har behov for det. Mindfulness kan bidra til bedre selvregulering av nervesystem og følelsesregulering, og kan dermed gi mer ro og tilstedeværelse i kropp og økt konsentrasjonsevne.
|
Albert Einstein:
